单板滑雪(起源于1960年代的冬季奥运比赛项目)

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单板滑雪是一项融合了冲浪、滑板和滑雪的运动，是以一块滑雪板为工具，在规定的山坡线路上快速回转滑降，或在特设的U型场地内凭借滑坡起跳，在空中完成各种高难度动作的雪上竞技项目，也是冬季奥林匹克运动会的正式项目。

单板滑雪起源于20世纪60年代的美国密歇根州。它的产生与冲浪运动有关，因此也被称为“冬季冲浪运动”。1965年，美国人舍曼·波潘仿照海上冲浪板做出了第一块滑雪单板，次年他将自己的想法申请为冲浪型滑雪板的专利，并将“雪”和“冲浪”这两个英语词结合起来，单板滑雪运动正式诞生。此后，不断有滑雪爱好者对单板滑雪进行改良。但由于单一滑雪板的控制能力较差，经常出现事故，因此许多滑雪场禁止单板滑雪。直到1976年，以美国为中心成立了北美单板滑雪协会，逐步统一了滑雪板的生产工艺和相关的比赛规则。1982年，美国举办了第一届单板滑雪锦标赛。1983年，单板滑雪比赛内容被进一步丰富为高山速降赛和大回转赛，同年，汤姆·史密斯创立世界单板滑雪锦标赛。1987年，世界杯单板滑雪赛开始举办。1988年，全美业余单板滑雪协会成立。1990年，首届全美单板滑雪锦标赛举办。1993年，单板滑雪成为雪上项目的一个独立分支，纳入国际滑雪联合会管理。1996年，首届世界单板滑雪锦标赛举办，自1997年起，该项赛事改为每两年举办一次。1998年的1998年长野冬季奥运会，单板滑雪的高山大回转和U型场地雪上单板技巧成为正式比赛项目，设立了4个小项。2002年，在美国盐湖城冬奥会上，U型场地雪上单板技巧依旧是正式比赛项目，单人大回转项目被取消，替代的是单板双人平行回转。2003年，中国单板滑雪立项，开展U型场地雪上技巧的项目。2006年，在意大利 2006年都灵冬季奥运会上，增设四人超级争霸赛。2018年平昌冬季奥运会，增加大跳台项目，取消了平行回转；在该届大赛上，刘佳宇夺得女子单板U型池项目银牌，实现中国单板滑雪在冬奥项目上0的突破。2019年7月，国际奥林匹克委员会将单板滑雪障碍追逐混合团体，为2022年北京冬季奥运会正式项目。2022年北京冬季奥运会，苏翊鸣获得单板滑雪男子大跳台金牌，成为中国第一个单板滑雪冬奥冠军。2025年2月8日，刘昊宇在哈尔滨市亚洲冬季运动会单板滑雪男子坡面障碍技巧决赛中获得银牌。

单板滑雪的最高组织机构为国际滑雪联合会，成立于1924年的首届冬季奥林匹克运动会期间，总部设在瑞士首都伯尔尼。中国最高组织机构为中国滑雪协会，总部设在北京。单板滑雪主要举办世界滑雪锦标赛、世界杯滑雪赛等赛事。

发展历史

单板滑雪的产生

最早创造单板滑雪方式的，是美国明尼苏达州的13岁男孩维克伦德（Vern Wicklund）和他的父亲，他们住在明尼阿波利斯北部的小城。1917年，这对父子在山坡上滑雪时，站在一块宽木板上滑下山坡。1938年，已经30多岁的维克伦德同另外两人，便以雪橇为名申请专利，1939年底获得专利批准。他们申请的该专利，滑雪板上有着鞋套，还用一根绳子控制住方向，这也是现代单板滑雪的雏形。1965年的圣诞节，密歇根州马斯基根的舍曼·波潘，带着两个女儿去山上滑雪，波彭将两块滑雪板拴起来并成一块加以改进，设计成比传统的滑雪板更短和更宽的单片板，还配备了用于转向的绳索。1966年，舍曼·波潘进行冲浪型滑雪板的专利申请，在他妻子的建议下，“雪”和“冲浪”这两个词汇进行组合，诞生了Snurfer。舍曼·波潘将自己发明的授权给了布伦瑞克公司。1968年2月，美国密歇根州组织了首次单板滑雪比赛。

迪米特里耶·米洛维奇于1972年创立了首家现代滑雪板公司Winterstick，该公司的滑雪板板制为层压玻璃纤维，加上了钢边，滑雪板的固定雪鞋采用的是牢固坚韧的尼龙带，该材质也令滑雪板耐用且增强了选手的安全保障。20世纪70年代，汤姆·希姆斯和杰克·波顿对单板的材质和固定器进行改进，也令单板从之前的半玩具式娱乐用品，转变成为真正的运动器材。汤姆·希姆斯和杰克·波顿被公认为现代单板的奠基人。

单板滑雪的逐步发展

1976年，以美国为中心成立了北美单板滑雪协会。1980年，美国滑雪联盟首次制定了单板滑雪竞赛规则。1982年，美国举办了第一届单板滑雪锦标赛，比赛项目是直线速降。1983年，美国举行了首次单板滑雪国际比赛，标志着单板滑雪成为一项独立的竞技运动。1983年，单板滑雪的比赛内容被丰富为高山竞速赛和大回转赛，该年还展开了世界单板滑雪锦标赛，1987年开始举办世界杯单板滑雪赛，1988年，在美国成立了业余单板滑雪协会，统一了竞赛项目和规则。1990年举办首届全美单板滑雪锦标赛，1993年单板滑雪成为雪上项目独立分支归国际滑雪联合会管理，1994-1995年，为进一步推动单板滑雪的开展，国际滑雪联合会在举办世界杯的同时，还在意大利奥朗（Olang）、德国赖特因温克尔和伦格里斯、美国森瓦利和舒格洛夫、日本的苗田以及奥地利的基茨比厄尔和米尔巴赫等地举行了13次国际单板滑雪赛。1994年，国际滑雪联合会将单板滑雪定为冬季奥林匹克运动会正式项目。1996年，首次举办世界单板滑雪锦标赛，从1997年开始该项赛事每2年举行1次。1998年的1998年长野冬季奥运会，单板滑雪的高山大回转和U型场地雪上单板技巧成为正式比赛项目，设立了4个小项。2002年的盐湖城冬奥会，保留了U型场地雪上单板的项目，用单板双人平行回转取代了单人大回转。

2006年都灵冬季奥运会增加4人超级争霸赛，2018年平昌冬季奥运会，用大跳台代替平行回转，20222022年北京冬季奥运会增加单板滑雪障碍追逐混合团体和坡面障碍技巧。

中国单板滑雪崛起

2003年，中国单板滑雪立项，开展U型场地雪上技巧的项目。2008年3月1日，单板滑雪世界杯赛加拿大卡尔加里站的赛事，刘佳宇获得U型槽冠军，创中国单板滑雪历史。冬运中心主任赵英刚表示，在中国单板滑雪的过程里，武术起到关键的作用。2018年平昌冬奥会，女子单板U型池项目，刘佳宇获得银牌，实现中国单板滑雪在冬奥项目上0的突破。2022年北京冬季奥运会，苏翊鸣获得单板滑雪男子大跳台金牌，成为中国第一个单板滑雪冬奥冠军。2025年2月8日，刘昊宇在哈尔滨市亚冬会单板滑雪男子坡面障碍技巧决赛中获得银牌。

项目分类

参考资料

运动硬件

场地设施

平行大回转

平行大回转的场地高度差120-200米，长400-700米（建议采用550米），平均坡度达到16度（±2度），坡道宽度最少则是40米，旗门的设置要求为不少于18个（建议设置25个），蓝旗和红旗的这两个赛道，要求保持着20-27米的距离。

U型场地技巧

U型场地技巧的场地不能小于150米，半筒的宽为19-22米，筒高6.7米，平均的坡度18度。

障碍追逐（混合团体）

障碍追逐（混合团体）的比赛场地，高度差为130-250米，长为950-1200米，宽为6-16米，平均坡度12度，坡道的宽度为40米。

坡面障碍技巧

坡面障碍技巧的比赛场地道标高差最少为150米，平均坡度达到12度以上，赛道宽度至少应为30米，包括最少6个以上的赛段（地形+跳跃），以及3个以上的跳台。

大跳台

大跳台的比赛场地高度差为38-45米，跳台的高度为4米，落地区的长度为120-150米，落地区的斜度角为38-39度。

装备器材

滑雪单板

滑雪单板分成RACE、FREERIDE和FREESTYLE这三类。RACE的板尖部分略微向下翘起，板尤其板腰部分比较窄，基本只在雪道上滑行，适用于回转和比赛。FREERIDE则是多功能的大众全能板，可以在雪道上和深雪中滑，前后端都向上翘起，方向性很明确。FREESTYLE为自由式板，可用于跳跃和旋转等技巧性滑雪板。

单板滑雪鞋

单板滑雪鞋分成软鞋和硬鞋这两种，硬鞋则只用于大回转等少数竞技比赛里。

固定器

单板滑雪固定器同高山滑雪最大的区别是单板固定器是将鞋和板真正的固定在一起的。软鞋和硬鞋要配备不同固定器，目前的市场上更多是软鞋。固定器最新发展趋势便是用STEP IN固定器，在鞋的底部加上一块特殊金属，用于固定鞋和板。

滑雪服

滑雪单板的服装，需要有着防水、防风和透气等特点，还要保证身体的活动自如，还需要护膝、护肘、护腕和护臀等用来保护，此外还需要风镜。

比赛规则

大跳台

单板滑雪的大跳台项目，选手们从高处往下滑行再通过大跳台冲向天空，表演空翻和回转等绝技，比赛的场地分成4个部分，分别为助滑区、起跳台、着陆坡和终点区域。预赛有着2次表现机会，用成绩最好的1次来决定排名。决赛有着3次表现机会，取2次最好成绩分数相加决定成绩。

比赛里，有着5-6名裁判进行打分，包括选手的空中动作、飞行距离和着陆等打分环节，总分为100分，去掉一个最高分和一个最低分，剩余裁判打分总和的平均分，便是选手该轮次获得的分数。选手若出现失误将被扣除分数，小失误将被扣除1-9分，包括手轻微触地等；中等失误被扣除10-19分，双手着地和动作不稳定调整动作方向等皆属于此情况；重大失误将扣除20-29分，包括身体触雪等；非常大的错误将被扣除30分，包括不是雪板先着地而是其它部分。

若出现成绩并列的情况，比较并列轮次中的两个最高分之和；仍然并列，则比较3个最高分。若继续并列，那么则号码大的运动员排名靠前。

平行大回转

单板滑雪的平行大回转项目，两位选手在平行设置的两个旗门同时出发向下滑落，先到达终点的选手获得胜利。在这项比赛里，对于选手的滑行技术、立刃控制、过旗门技术、线路选择和瞬间的判断能力皆有着很高的要求。

U型场地技巧

单板滑雪的U型场地技巧项目，便是在倾斜的半圆形赛道进行滑行，以及跳跃和回转等空中技巧的运动。现场将有6名裁判员进行打分，包括动作的高度、回转、技巧和难度等皆是打分环节，满分是100分，在去掉最高分和最低分后，剩余4名裁判打分总和的平均分，便是选手该轮次获得的分数。选手将有着2次表现机会，取其中成绩最好的1次排定选手名次。

运动员若有失误将被扣分，小的失误将被扣除1-10分，包括平落地、落到平台上、推滑、轻微的手触雪、其他的身体不稳和落地后调整调整雪板滑行方向皆在内。中等失误将被扣除11-20分，包括完全停止、手张开后拖雪、明显的手触雪、臀部轻微接触雪面和落地后调整雪板滑行方向皆在内。重大失误将被扣除21-25分，包括臀部明显触雪、身体触雪和完全摔倒等。若选手在U型场地停止10秒以上，则将停止评分，该选手应尽快离开场地。

坡面障碍技巧

单板滑雪的坡面障碍机巧，是以赛道长、连续设置多组跳台和道具，充分展现单板动作技巧。在这个项目里，将考验选手过障碍的水平、难度、质量、跳台空翻转体的高度、难度和着陆等。该项目上，将有着6名裁判进行打分，根据选手的动作编排、难度和临场发挥等情况，满分为100分，去掉最高分和最低分，其他4个裁判打分总分的平均分，便是该选手的得分。

障碍追逐（混合团体）

单板滑雪的障碍追逐混合团体赛，运动员需要在不损失速度的情况下穿越障碍，该项目不评判风格和技术，首个穿越终点线的运动员便成为比赛的胜利者。因为比赛的持续时间不到1分钟，运动员必须需要从始至终最大限度的提升速度。排名最高的选手将穿着红色背心，并可以选择出发门，彩色背心有助于识别和追踪各位选手。电控系统在打开出发门后，各位选手便迅速纵身跃出，赛道由不同赛段组成，包括上下陡坡、平坡、半壁湾和小跳台等，运动员在穿越障碍时需要有良好的控制力。

主要术语

空中直线滑行：在不加任何空中动作的情况下，进行直线滑行，在滑行过程里尽可能的更高更远，这个动作也是学习所有空中技巧的基础，进行时动作需要连贯，空中滑行时要保持时间长一些的滞空，在空中的重心要低，要进行屈膝，着陆时身体要同单板一起前倾，需要注意缓冲，并跟随惯性一起落下。

Falling Leaf “Z”字滑行：雪道上张开双臂保持平衡，用后刃进行正面滑行或前刃反面滑行，依靠头部转向来带动身体漂移，当平滑到左侧的滑雪道边缘时，马上将头转到反方向滑雪道的右方，这时雪板也会因为头部的转向向右滑行，接下来摆动头的方向，用荡滑的方式向雪道下方滑行。

倒滑：倒滑同向前滑行相反，对刃的控制和转弯很简单。倒滑可以帮助选手在进行各种技巧动作的过程里，无法完成时停滑着陆用的。

Backside Rodeo 后刃向后翻腾：这是从后面看起来像呈螺旋状飞出的动作，要完成该动作需要有着较长的滞空时间。从低重心滑行开始，尽可能向高处和远处进行起跳。

Tail Grab 后手抓板尾：抓板的基础动作，在起跳后借助板子反弹力，前脚带动后脚将单板拉近身体，着陆过程里后腿将单板向体后侧拉起，再用前腿向前踢出，将板尖下压，前手再顺势向前伸开，后手便能够容易的抓到板尾。

Nose Grab 前手抓板尖：起跳后借助板子的反弹力前脚带动后脚，将单板拉近身体。着陆过程中，前腿仍将单板向体侧拉起，后腿向前踢出。板尾下压后手顺势向后伸开，前手便能够容易的抓到板尖。

180转体（分FS-180前刃转体180及BS-180后刃转体180）：选手抵达坡沿前，若左脚在前的滑手要做前刃转体，需要身体和手臂轻轻的向顺时针方向旋转等待飞出坡沿，待选手的身体一出坡沿时，将手臂与身体向逆时针方向旋转，由于只转180度所以不需使用过大的旋转力就可达到转体180。

360转体（分FS-360前刃转体360及BS-360后刃转体360）：选手的原地转体360度，同任何前刃或后刃转体没有区别，只需一直进行转体，板子朝向山体时便会停下，这时候便需要换刃，继续转体半周便完成转体360度。

项目技巧

行走

初学者应先把一只脚穿在雪板固定器上，另一只脚放在雪板后侧，重心放在穿上板的那只脚，后脚慢慢蹬踏在雪地上行走，适应平衡感。雪地上行走分几个阶段进行，平地行走时，没有穿板的那只脚可以放在雪板前刃的前侧，或是后刃的后侧。平地行走熟练后可以进行小坡练习，穿固定器的那只脚朝坡下，另一只脚慢慢踩在雪板中间，重心靠向穿固定器那只脚，慢慢滑下去。之后，可以在稍陡一点的坡进行单脚蹬坡横向练习。以前刃为例，没有穿板的那只脚放在雪板前侧，穿固定器的那只脚膝盖略弯曲，保证小腿迎面骨顶住雪鞋前端，脚后跟顺势抬高，抬得越高，速度就越慢。没有穿鞋的那只脚先迈一步，另一只脚慢慢跟一步。走到一定高度后，穿板的那只脚板头朝下，没有穿固定器的那只脚放在雪板上顺势滑下去就可以。

滑行

雪道比较平整时，左右脚重心各占一半，会慢慢滑出一条直线。但每个人运动习惯不一样，滑行时左右两侧重心可能会发生偏差，要随时调整。出现倾斜情况时，要先确定倾斜方向，如果朝左边倾斜，说明左边重心多了一些，需要把左侧重心慢慢往右靠。之后就可以尝试控制方向，刻意地把身体重心往某一侧靠，这一侧的雪板就会感受到向下更大的压力，会产生一个倾斜，就会顺着倾斜的方向滑。

刹车

初学者通常先学后刃减速刹车，站在高处面朝坡下，雪板横于雪道上，雪板跟雪道运行方向呈90度，这样刹车才能最大化。刹车时正确站姿为双腿膝盖略弯曲，小腿后侧肌肉慢慢向雪板后侧靠背施加压力。上半身抬头挺胸，身体核心收紧。初学者可以端平手臂，保持身体平衡。在这个过程中，脚尖会顺势抬高，抬起过程就会起到减速作用。相反，脚尖慢慢降低就会开始加速。

转弯

转弯也叫换刃，其实就是由直滑变成后刃，再重新变成直滑，再变成前刃，以此来转成一个S形弯。在前后刃减速刹车和斜方向滑行时，换刃之间要进行提高性训练。以直滑过程中转后刃为例，重心靠向运行方向，以前脚的脚后跟为轴，小腿慢慢给雪鞋靠背施加压力，前脚脚尖就会离开地面，雪板自动就会变成一个后面的刹车。

摔倒

滑行中如何摔倒也涉及前刃和后刃。后刃正常是面朝坡下，摔倒时要双手环抱胸前，身体下蹲，实在蹲不下时再顺势往后一坐，臀部和背部先后着地。双手环抱胸前时，身体会成虾球状，确保摔倒时手肘、后脑等部位不着地。前刃滑行时处于背朝坡下的方向，摔倒时慢慢降低重心，屈膝跪倒，顺势往前扑，用手臂外侧去承担身体重量，防止手腕、手肘和头部着地。

起身

摔倒后起身，分平地和坡上两种。如果在平地上摔倒，可以双手支撑在臀部下方，起身时先蹲在雪板上，一只手支撑在身体后方，另一只手向前尝试抓住板刃，使劲向后抓时借腰腹肌力量站起来。如果腰腹肌力量不强，可以坐在地上把腿伸直，以左侧或右侧的板头为轴，身体翻转180度，趴在地上跪着起来。相比平地，在斜坡上更好起身一些。此时身体在高处，雪板在低处，臀部高于雪板，不需要腰腹肌特别发力。需要注意的是，在斜坡上起身要带着刹车，否则刚起来一点点就会往下滑。起身时，脚尖要适当离开地面，起身一瞬间尽量让身体保持相对静止。

注意事项

滑雪是一项危险性比较高的运动，滑雪前应做好热身和全身防护，学会正确的摔跤姿势；滑雪之前要观察雪况，看是否有反光，这可能意味着有冰面；滑雪时注意观察雪道情况和天气情况。雪板取下后要倒扣在雪面上，防止溜板。

重要赛事

冬奥会

1994年国际滑雪联合会将单板滑雪定为冬奥会正式项目。1998年的1998年长野冬季奥运会，单板滑雪的高山大回转和U型场地雪上单板技巧成为正式比赛项目，设立了4个小项。2002年的盐湖城冬奥会，保留了U型场地雪上单板的项目，用单板双人平行回转取代了单人大回转。2006年都灵冬季奥运会增加4人超级争霸赛，2018年平昌冬季奥运会，用大跳台代替平行回转，20222022年北京冬季奥运会增加单板滑雪障碍追逐混合团体和坡面障碍技巧。

国际雪联自由式滑雪和单板滑雪世界锦标赛

国际雪联自由式滑雪和单板滑雪世界锦标赛，每2年举办一次，是仅次于奥运会的国际雪联A类综合赛事。

单板滑雪世界杯

1987年开始举办单板滑雪世界杯的赛事，在欧洲和美国各进行两站的赛事，设置了回转、大回转、平行回转和U型场地等项目的比赛，从1993-94赛季开始，单板滑雪世界杯改由国际滑雪联合会组织管理。

亚洲冬季运动会

亚洲冬季运动会（简称冬亚运）由亚洲奥林匹克理事会（简称亚奥理事会）主办，每4年一届。第一届于1986年成功举办。

中华人民共和国冬季运动会

全国性冬季综合性运动会，每四年举办一次，1959年2月，第一届全国冬季运动会在沈阳市和吉林市举行。

组织机构

国际滑雪联合会

国际滑雪联合会是国际奥林匹克委员会认定的国际单项体育组织，成立于1924年的首届冬奥会期间，总部在瑞士的伯尔尼，负责管理高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项、自由式滑雪和单板滑雪等奥运会项目。2022年北京冬季奥运会的前夕，fis北京代表处正式登记成立，成为国际雪联的全球首个分支机构。

中国滑雪协会

1981年，中国滑雪协会成为国际滑雪联合会的会员。1984年，中国滑雪协会在经过中华人民共和国民政部批准注册，成为独立的法人社会组织。中国滑雪协会主要任务是组织各类的国内滑雪赛事，组织中国运动员参加亚冬会和冬奥会等赛事。

代表人物

肖恩·怀特

肖恩·怀特是史上首位，分别参加夏季奥运会和冬季极限运动会，并获得奖牌的运动员，首位横扫国大奖赛U型池赛季滑雪奖牌的运动员，是首位实现冬季奥林匹克运动会单板滑雪三冠王的运动员，也是首位在正式比赛里完成Double McTwist 1260等高难度动作的运动员。男子单板滑雪U型池项目上，肖恩·怀特在2006都灵冬奥会、2010温哥华冬奥会和2018平昌冬奥会夺得金牌。

蔡雪桐

女子单板U型场地技巧项目里，我国选手蔡雪桐具备着出色的能力，在2015、2017和2023年的单板滑雪世锦赛上，蔡雪桐三次摘得该项目的金牌。但对于蔡雪桐来说，冬奥会却成为她的心结，在20222022年北京冬季奥运会上，蔡雪桐位列第4，再次无缘领奖台。

刘佳宇

2009年1月23日，刘佳宇在韩国横城单板滑雪世锦赛上获得女子U型池金牌，创下世锦赛史上该项目最高分，一度位列世界第一。2018年平昌冬季奥运会，刘佳宇获得单板滑雪女子U型池决赛银牌，这也是亚洲在该项目上获得的首枚奖牌。

苏翊鸣

2021年，苏鸣成为中国首位实现5圈翻转（1800度）动作的选手，还成为首位完成单板滑雪内转1980度抓板动作的男性运动员。2022北京冬季奥林匹克运动会，苏翊鸣获得单板滑雪男子大跳台金牌和坡面障碍技巧银牌，为自己的18岁生日送上了最好的礼物。苏翊鸣成为中国历史上最年轻的冬奥会金牌得主，这也是中国首枚单板滑雪冬奥金牌。